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骨质疏松有哪些表现?该如何预防? <#21---->

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骨质疏松一般的临床上是没有表现的,绝大多数人都没有任何不适,只有少数人出现,比如说容易摔,一摔就骨折,这是一种临床表现,还有就是自己觉得有时候小腿肚子。出现了类似于抽筋儿,或者不适的这种感觉,但这些都是不具有特异性的,只能说有可能。一般的到了中老年的绝大多数人都会逐渐的出现骨质疏松,因为老了他就疏松了。如果还像年轻的时候那么结实。那应该这种是反而不符合人类的自然生理规律的。 但要是说到预防,还真是有一些办法,但是最重要的办法就是用。也就是说骨质疏松就是骨头的质量密度降低了。也就是说你骨头用的少了他就降低了。这不一定都取决于人体激素,什么等等这些其他的原因。经常可能就是因为活动的少了,造成骨质疏松,而且实际上是最常见的原因。 最好的预防方法就是锻炼。这种锻炼的最好是跟接触地面有关的,比如说跑步,比如说跳,那这些运动都非常有利于钙质的沉积。

我们的骨质量会随着年龄的增长而逐渐降低,这是人体自然衰老的一种表现。我们骨质量一般在35岁左右达到高峰,随后每年都会以1-1.5%的比例减少。如果我们年轻的时候骨质量储备不足,或者由于某种原因导致骨质量的流失明显加速,就会更快地发生骨质疏松症。


骨质疏松症多数时候是一种“沉默的骨病”,一旦出现明显的症状,就说明骨质流失已经到了相当严重的程度了,这时候我们会感到:

1、腰背酸痛,有时会感到全身性的骨痛,搬运重物时疼痛会加剧,严重的会影响身体的活动能力,翻身、坐起或者走路都会感到困难;

2、弯腰驼背,有些人的身高会降低,这是脊柱变性的表现,严重的还会出现心肺功能下降、食欲降低、腹脏腹痛、便秘等问题;

3、脆性骨折,主要发生在胸椎、腰椎、髋骨、尺骨远端和肱骨近端等,骨折的发生常常是在非暴力情况下出现的。

预防骨质疏松症的发生要从年轻的时候开始,注意补充足够的营养、多参加户外运动、戒除吸烟喝酒等不良的生活嗜好是预防和延缓骨质疏松症的最佳方法。除了上述自然原因导致的骨质疏松之外,长期使用激素类药物的人也容易发生骨质疏松的问题,这些人也要注意预防骨质疏松症的发生。

一般来讲,骨质疏松症常常发生在65岁以上老年男性和绝经后女性身上,这些人要采取以下措施预防骨质的过度流失:

1、注意补充钙质、维生素D和优质蛋白等可以增加骨质量的营养物质,像牛奶、豆制品、鱼类、绿色蔬菜都是富含这些营养物质的食物;

2、每天30分钟以上的户外运动,如快走、慢跑等,一些负重运动,如深蹲、爬楼梯等运动对预防骨质疏松更有效;

3、增加日晒的时间,每天15分钟左右的充实日晒就能合成人体必需的维生素D。

一旦发生了严重的骨质疏松症,除了上述预防措施之外,还需要服用一些抗骨质疏松药物,如双磷酸盐类药物、降钙素类药物等,更年期女性还可以通过服用雌激素类药物治疗骨质疏松症。

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