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有哪些冬季瘦身粥可以吃?

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冬季想吃热乎的又想瘦身怎么办?有哪些粥可以吃呢?

本周很多地方的温度普遍在10℃上下徘徊,在这样的阴冷天气,爱美的女士想吃想多吃热乎的美食,却有担心会变胖。您不妨试试这几种美味而且又营养的瘦身粥,暖身又暖心,简单易做,让你每天吃得暖暖和和,还不用担心会胖,过足嘴瘾。

瘦身粥的原理很简单,其实就是尽可能用其他食材替代或者减少碳水化合物的“代言人”-大米的出现,以达到既满足饱腹感而且不会胖的目的,也就是 “零大米多豆”系列粥。这一类的粥,正如名字说的那样,一粒白米都不加,粥底完全靠其他能出少量淀粉党的食材例如豆类代替。

“一号瘦身粥”

把主料绿豆(绿豆减脂又降压),莲子,枸杞,百合,薏米备好,事先泡几个小时备用,然后一份料子五份水,放到电饭煲里煮粥模式2小时即可。

“二号瘦身粥”

把主料红豆(红豆减脂又补血),燕麦,薏米备好,事先泡几个小时备用,然后“一号瘦身粥”煮粥模式煮熟即可。

“零大米多杂粮”系列。这一类粥,主要是利用山药,薯类,鲜玉米,南瓜等淀粉含量密度少点却有同样黏稠感的的粗粮作为粥底,达到替代大米,从而达到瘦身的效果。

“三号瘦身粥”

把食材去粒成碎,一锅清水煮开,放进鲜玉米即可。成品金黄晶莹,清香扑鼻,放心吃不会胖。

“四号瘦身粥”

南瓜切片蒸熟,打成泥后,放入煮好的燕麦牛奶里,煮熟后即可享用啦。

“五号瘦身粥”

以酸奶做粥底(酸奶可微微加热,酸类促消化,加速循环),各类苹果之类的水果切丁,为了增加纤维素摄入,可以稍微加点即食麦片和香蕉片。

“少大米系列粥”这一类的粥,如题所言,还是以大米做粥底,然后添加各类高纤低脂辅料制成。

食材:大米和各类辅料。

步骤一:做粥底。一份米三分水,煮开搅匀做粥底,喜欢水果的,可以加点健胃消食的山楂或者山楂糕,或者清香酸甜的菠萝,或者汁水丰富的西瓜,柑橘,葡萄,配上红枣,也是不错的选择。喜欢蔬菜的,可以各式叶类蔬菜,切丝或者切片,放入煮好的粥料里,有存货的可以加点虾仁或者胡萝卜,成品颜色鲜丽,菜香四溢。

小贴士:

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