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为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步?什么时候适合跑步呢?

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有雾不适合跑步?什么时候跑步合适?

之前我还写过一篇关于什么时候跑步,怎样跑步的文章。今天在这里再跟大家分享一下!

有人认为雾天不适合跑步,那是可能因为雾天是雾霾吧,从我的知识面来说,还没了解过单纯的雾天不能跑步,所以,我觉得雾天不雾天,不影响跑步吧。当然,如果是雾霾天,那就忍了,不要跑,毕竟跑步是有氧运动,需要大量呼入空气,这时如果正好遇到被污染的空气,有害物质会随着气体进入身体,通过肺循环,可能会进入血液,这个过程就像吸烟,对身体肯定是有损害的。

那什么时候跑步合适呢?如果非要选天时地利人和的时候去跑步,那肯定是早上8点,下午4点,这两个时间是最佳跑步时间,这又有什么依据呢?

所谓一日之计在于晨,清早的八点,不光是读书的好时候,还是跑步锻炼的最佳时段,这时的空气最好,而人体的各器官也刚苏醒,跑步过程不但呼吸了新鲜空气,还促进血液循环,更有利于激发器官活力,为一天的活动提供源源不断的动力。其实,每天早上起来跑步的人,他/她一整天的状态都会特别好。跑步结束身体会大量出汗,将身体废物和毒素有效排除体外,再洗个热水澡,一天精神不要太好。

下午4点锻炼是为什么呢?人体在吃过午饭睡过午觉,两个小时后的4点,属于人体机能最佳的时候,这时的身体状态最好,吃完午饭该吸收的吸收了,如果去跑步,对锻炼身体有最佳效果,一般的力量训练都会选择在这个时候,因为这时是承上启下的作用!

早上跑步为保持健康,为总有健康的生活而动。下午跑步是为提高身体素质,进一步提高健康水平而动。两者可以都有,也可以取其一,但是建议综合起来跑,否则会适得其反,对身体关节、肌肉造成损伤!

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对于练习长跑的人来说,坚持一定的训练习惯是十分必要的,但是并不是所有天气情况都适合长跑训练,因此长跑训练根据天气情况进行合理安排非常重要。

首先,雾天进行长跑训练体内消耗氧气增多,呼吸势必加深加快,但此时雾气当中的湿度大、含水气较多,不利于肺泡进行气体交换,因此大脑会因缺氧而出现头昏、头晕等不适症状。另外,运动使得人体产热量增多及排汗量增加,但是由于大雾天空气湿度大,汗液不易蒸发,不利于皮肤散热,会使人感到闷热、浑身不舒服。

其次,雾是悬浮在近地面空气中的大量微小水滴或是冰晶微粒的集合体,主要成分为水,对人体健康影响不大。但近年来城市大气污染严重,各种微小污染物不仅促进了雾的形成,而且改变了雾的颜色及成分,使得雾中含有各种酸、碱、盐、胺、苯等重金属微粒及粉尘和病原微生物等有害物质。因此,雾天尽量避免长跑训练。

最后,由于雾天能见度较低,如果在马路上进行长跑训练容易出现交通事故,就算是在田径场上训练也容易发生意外,所以雾天不适合长跑训练。

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