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晚上肚子饿了,你会选择吃什么呢有什么推荐的? <#21---->

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晚上肚子饿的话可以点喝牛奶,喝牛奶不但有助于睡眠,还会使皮肤变得白嫩,有助于长高。喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包等。如果是上班族的话,晚上可以吃点含纤维和碳水化合物。不仅有利于健康,还有安眠的效果。晚上时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维,还应适当吃些粗粮,当然也应注意荤素搭配,蔬菜水果沙拉只有晚上吃些好消化的食物。 不过不易吃高热量的,辛辣刺激油腻的食物,因为这些食物会增加我们胃肠道的负担,不仅不利于消化吸收,而且会影响睡眠,给身体带来许多不良的影响 , 只有晚上吃些好消化的食物 才能确保在入睡前一身轻松,愉快的入睡。

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