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不运动的前提下,减脂期间肌肉一直上涨会是什么原因? <#21---->

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女生,今年31岁,体脂称上第一次测重是五月七日,但实际实施减脂日是五月十四日,这段时间主要通过改变饮食结构来减脂,没有运动,也没有摄入其他的保健品,但是称上数据显示我的肌肉量与骨骼肌量一直在上涨,可排除称的原因,因为两人一起使用。

很高兴尚形君来解答这道问题。

目前能够见到的体测仪基本上都是靠通电对身体各成分的电阻计算出肌肉和脂肪的含量的,这个数值存在许多误差,对于时间,喝水量,吃的食物等等因素都会对于影响较大,所以在测量时候应该尽量保持一致的时间和环境去测量,虽然会把误差降到最低,但是对于医院的体测仪器还是有些差距,医院的也是误差最小的,可以用作标准衡量,但是由于一次下来费用昂贵所以并不建议,还有一种就是靠个人感觉来照镜子对比,这种最为方便,但是得需要长时间的观察,能够直观感受体脂肌肉的变化。在减脂的时候建议还是得进行一些运动,这会使减脂更加有效率,更能够坚持下去,因为增加肌肉这件事对于减脂还是健康来说都是一件好事,最好不要排斥肌肉的增长,并且有一定的肌肉量还能使身材变得更好。

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这个误差也不出奇,体质分析仪本来就是不是那么准确的,这个数值是推算出来的。

体质分析仪的工作原理是利用人体的导电性——肌肉含水量大,导电性好,脂肪含水量小,导电性差,让微弱的不被感知的微弱电流通过人体,通过计算这个过程中产生了多少电阻来推算出人体的脂肪和肌肉的含量。由于是推算的,所以这个过程当中很容易受到影响出现误差。比如说,是早上称的还是晚上称的?是空腹还是吃饱了饭?有没有喝水?甚至包括穿的衣服多少?有没有出汗?都会影响到测量结果。

最好的建议是~相同的状态下测量,

相同的时间

比如说都是早上,早上空腹的时候人体各种指标不容易受影响,比较稳定。

相同的状态

最好都是空腹,排干净大小便,甚至穿着同样的衣服,这样体重也比较准确。

用来评价一次的体脂含量不够准确,但是用来检测一段时间的体脂变化还是非常有用的,建议家中都备一个体脂仪,现在的价格很亲民,对于控制体重还是很有用的!

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